怎么样才算有氧过多_怎么样才算有氧过多

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这6个冷知识,让你减掉更多脂肪,留住肌肉减肥的本质是减脂,而不是减肌,只有减掉脂肪留住肌肉,才能让你收获理想的身材线条,秀出迷人曲线。 这6个冷知识,让你真正做到减脂不减肌: 1、健身前先做一组力量训练 很多减肥的人会重视有氧运动,忽略了力量训练,而过量的有氧运动在燃烧脂肪的同时,也会导致肌肉的流失。 如果我...

有不少中年人每天跑步,为何“大肚腩”依旧顽固?医生给出了原因却未必懂得如何科学地运动。现代运动生理学研究显示,单一的有氧运动如跑步,确实能消耗卡路里,但过度依赖跑步可能会令身体产生“适应性”,从而降低燃脂效率。这种“记忆”效应使身体在适应跑步的过程中减少了卡路里消耗,反而储存更多脂肪。这种现象在中年人中更为常见,因为...

为何建议跑步的时候,保持“低心率有氧跑”?然而有的朋友可能刚开始的时候会过度关注心率和倍速,想要追求速度,进而忽视了一些其他应该关注的点。 为什么我们经常听说“低心率有氧... 低心率有氧跑还能够降低跑步的强度,减少受伤的风险。 既然低心率有氧跑对身体健康这么好,那么如何取“低心率”的区间值呢? 我们可以简...