健身完多久可以吃练后餐_健身完多久可以吃练后餐

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≥＾≤ 健身时最适合吃的 6 种优质碳水,你知道是什么吗?下面这几种碳水适合健身的人吃,看看你吃对了吗? 1、糙米 100g糙米中含有76.25g碳水化合物,糙米富含膳食纤维,消化吸收相对缓慢,能够持续稳定地为身体提供能量,避免血糖的急剧上升和下降。与白米相比,糙米保留了更多的营养成分,有助于维持身体的正常代谢。 2、燕麦 100g燕麦...

安徽省第六届全民健身运动会开幕中新网合肥10月13日电(记者 吴兰)安徽省第六届全民健身运动会12日晚开幕。 12日晚,安徽省第六届全民健身运动会开幕式现场。吴兰 摄 安徽省全民健身运动会每四年一届,是该省规模最大、项目最多的综合性全民健身运动会。本届运动会共设置34个大项295个小项,总参赛规模约700...

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肌肉增长停滞不前?这些秘诀或许就是你缺失的一环正在健身的你,是不是已经很久没有见到肌肉的增长了?如何有效地突破增肌平台期呢? 可能需要你做出一些改变。健身中的吃、睡、练三者缺... 让身体有足够的时间进行恢复和调整。这样可以让肌肉纤维得到修复和生长,在下一周训练时精力充沛且表现力也会更出色。 6. 尝试超级组训...