快速入睡法最有效的动作

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焦虑到失眠?3个小动作帮你快速入睡01 肌肉放松法 尝试衣着宽松平躺在床上,进行深长的腹式呼吸,想象自己正躺在微风徐徐的海滩上,天空湛蓝,心旷神怡。 研究表明肌肉的放松可以带动大脑皮层放松,有助于快速入眠。 02 睡眠日记法 在准备睡觉之前,将担心及对于这些担心所设想的结果写在日记里,把纷乱的思维以逻辑的...

如何让宝宝快速入睡?3个实用技巧,让你的宝宝在床上安稳入梦他就能快速入睡,并且睡得安稳,为了维持这种状态,家长通常不愿意将宝宝放下。 02 如何预防抱睡? 最佳的预防阶段自然是在孩子出生后的0-3个月,我们应该使用其他正确的方法来哄宝宝入睡。 例如我经常提到的5S安抚法。 喂奶拍嗝后,将宝宝放入防惊跳睡袋中,放在床上,打开白噪音,或...

ˋ▂ˊ 第一百六十七章 同床异梦做了一个禁止的动作。 二人在黑暗中相视一笑,明白对方想的是什么,于是,都能在黑暗中看到一抹象牙白闪过。 在石磊怀里,夏颜睡得很舒服。 但是闭上眼睛迅速入睡后,她就开始做梦了。 梦里,她似乎陷落在一大片的海水中,她恐水,从小到大也没有学会游泳,但恐水程度原本不深,只要不是...