健身完吃什么碳水比较好_健身完吃什么碳水比较好

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健身时最适合吃的 6 种优质碳水,你知道是什么吗?每天每公斤体重 2 - 3 g的碳水化合物可能比较合适,减少碳水的摄入,能促使身体更多地消耗脂肪来获取能量,从而达到减脂的效果。 70 公斤的人每天大概就摄入 140 - 210 g的碳水。 想要增肌的同时减少脂肪的堆积,我们要选择优质碳水,下面这几种碳水适合健身的人吃,看看你吃对了吗?...

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⊙０⊙ 健身达人必看:6种顶级优质碳水,提升你的训练效果!我们需要控制好碳水化合物的摄入量,以避免影响健身效果。 通常来说,对于普通健身者,如果是以增肌为目标,每天每公斤体重可以摄入 如果是以减脂为目的,每天每公斤体重 想要在增肌的同时减少脂肪堆积,选择优质碳水化合物至关重要。下面这几种碳水源非常适合健身人士食用,快来看...

≥▂≤ 干净碳水,无糖无油,这是减脂控糖者的一道光一饿吃得更多。 我的小表妹最近在健身房打工,她让我去试试杂粮蔬菜馒头。教练们午餐都吃这个,无糖无油,很适合控糖减脂。 减肥不止是为了... 干净的碳水,满满膳食纤维,无糖无油,饱腹感超强。 口感蓬松暄软,软乎乎的还挺好吃的。关键低卡低热量,拳头大的一个才140卡。 晚上吃一个就...